用系统脱敏疗法应对考试焦虑

考试焦虑是一种复杂的情绪现象．学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑和恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。一般认为，心理焦虑水平和活动效果呈倒“U”字曲线关系。适度的焦虑和紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。     

走出考试焦虑的阴影

考试历来是老师、学生和家长们极为关注的话题,莘莘学子常被考试焦虑所困扰,难解心中的结。我们曾在96-4期上登过两篇有关考试焦虑的文章,但有的读者朋友仍来信向我们述说在考试中存在问题。今年再登一篇,期盼它能对读者朋友有所帮助。     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法。     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法.     

考试焦虑怎么办

正又快到考试季了,忧心忡忡、忐忑不安、情绪烦躁都接踵而来,其实那也并不都是坏事呢!在备考和应考期间,我们往往希望取得好成绩却又担心事与愿违,这种对考试结果无法预知的心境,使考试本身成为了一种威胁性刺激,由此引发我们对考试的紧张和焦虑。这种既紧张又焦虑的特殊心理反应,就是考试焦虑。     

人脑里的"音乐"

我们都可能有这样的经历:辗转难眠时,听上一张自己喜欢的音乐CD,也许就会睡着了。现在科学家们发现了更有效的催眠曲:你自己的大脑音乐。大脑自有音乐加拿大多伦多大学睡眠研究中心的科学家发现,人类的大脑能够产生它自己内在的音乐,这一音乐可以用来治疗困扰成千上万人的病症:焦虑性失眠。研究人员称,通过对每个失     

今天,你焦虑吗?

<正>如果有人问:你焦虑吗?我想,大部分人会说:"是啊,我很焦虑。""我这次考试准备充分了吗?""这次的任务完不成怎么办?""女神是否会答应我的邀约?"……焦虑似乎无处不在。我们讨厌焦虑,也知道焦虑会让事情变得糟糕,甚至担忧自己是否患有焦虑症。但我们却不知该如何摆脱它。焦虑真的如此可怕吗?     

别害怕

难免焦虑 焦虑是人类的正常情感。当我们面对威胁或困难时，都能体会到因感触而激发的情绪。如果焦虑是一个较长时间存在的折磨，比如长期缺钱用，我们就把它称作烦恼；如果焦虑是偶尔出现的威胁，比如走到悬崖边上，或遇到一只狂吠的狗，我们则称它为害怕；突然出现的焦虑则归类为恐慌；比如一座城市面临大地震的威胁。不管是害怕的焦虑、烦恼的焦虑，还是恐慌的焦虑，对我们都是有益的。它们能促使我们避开危险的环境，趋向有利的环境，保证我们的正常生存。而恐惧也是一种焦虑，但它是一种很特殊的焦虑。与其他焦虑不同，它只是在对一种特殊环境和事物有强烈的情感反应时才产生的焦虑，是焦虑的综合反应──害怕、烦恼、恐慌。其实，产生恐惧的环境和事物大多并不构成真正的危险，多数人认为对这种环境和事物惊慌失措太不值得，比如人的恐高症、恐老鼠症、恐黑暗症都是属于此类焦虑。 焦虑在精神上可以引起长期的压力和紧张，使人精力不集中、易怒、失眠，而在生理上可以引起不规则心跳（心悸）、多汗、肌肉僵硬、疼痛、呼吸短促、头晕目眩、消化不良、腹泻等症状。这些症状经常被误认为是严重生理病变的征兆，而对这些症状的担忧又加剧焦虑对人的影响。 烦恼、害怕、恐慌和恐惧都是人类情感焦虑的...     

英科学家披露"闹鬼"之谜

在“闹鬼”的房子里,蜡烛会突然熄灭、不可思议的感觉和毛骨悚然的颤抖袭上心头……但是,在2003年9月8日于索尔福德召开的“英国科学协会大会”上英国科学家宣布,最新进行的一项试验首次证实,这些现象并非是因为鬼魂的存在,而是人类无法听到的低频声波在作怪。研究显示,次声波会对人产生异乎寻常的作用,使人变得焦虑、极度悲伤和感到寒冷,这一研究成果验证了长久以来次声波与古怪感觉之间存在关联的普遍看法。9月8日路透社和《泰晤士报》对此进行了报道。次声波:“听不见的音乐”次声波的频率低于20赫兹,超出人耳听觉极限,因此有时被人们称…     

人脑里面有"音乐"

我们都可能有这样的经历:辗转难眠时,听上一张自己喜欢的音乐CD,也许就会睡着了。现在科学家们发现了更有效的催眠曲:你自己的大脑音乐。大脑自有音乐加拿大多伦多大学睡眠研究中心的科学家发现,人类的大脑能够产生它自己内在的音乐,这一音乐可以用来治疗困扰成千上万的病症:焦虑性失眠。研究人员称,通过对每个失眠患者播放属于他们自己大脑的音乐,这些睡眠失调的人就会安然进入梦乡,睡得更熟更深。     

为自己的心情开一扇窗

情绪影响着我们的生活。积极良好的情绪会让我们愉快地去工作、学习,让我们的生活充满阳光与活力。而不良的情绪对我们的身体与心理具有破坏性的影响。我们常看到一些学生在考试前焦虑,出现生理问题,诸如吃不下、睡不着,有些学生会出现神经性腹泻,一听考试就闹肚子,有些学生发烧,就像患感冒一样。不良情绪还会对我们的心理产生消极影响,如紧张焦虑会导致注意力恍惚、记忆力下降、思维僵滞。一些平时学习很好的学生,常常因为情绪紧张,在考场上不能发挥出自己的潜能,没有考出理想的成绩。有些学生经常因为一些小事就闹情绪,郁郁寡欢,有些学生…     

阿波罗女儿的"眼泪"

关于琥珀,有着一些美丽的传说.希腊人相信,琥珀是泪珠化成的.在希腊神话中,当太阳神阿波罗的女儿们为她们的兄弟、太阳神之子费顿之死流下伤心的眼泪时,她们的泪珠最后都凝结成了琥珀.在意大利中西部古国伊特鲁里亚人的心目中,琥珀和黄金一样珍贵.而在古罗马人的眼中,一块琥珀的价值抵得上一个奴隶.     

管好身体"调皮"的内分泌系统

正"内分泌紊乱",一个我们时常挂在嘴边、却很神秘的词,很多人长痘痘怪它,失眠焦虑怪它,"大姨妈"不来也怪它。可是,看不见摸不着的内分泌,究竟是什么?对于大多数人来说,内分泌系统似乎有些神秘。它是怎样引起一系列身体反应的?本期"绿色氧吧"为你一一解答,并教你调控内分泌系统的科学方法。内分泌乱了,全身遭殃人体有一个生产激素的部门,叫作内分泌系统,既包括我们熟知的甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸,也有"名气稍小"的垂体、肾上腺、松果体等。腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常,会导致激素失衡,就会出现各种症状。打个比方,内分泌腺体就像网上商家,分泌的激素就     

“测谎”技术的是是非非

近来介绍"测谎"技术和"测谎仪"的文章多了起来。许多报道对"测谎仪"的神奇渲染过度,给人造成一种"一测就灵"的印象。人们不禁要问,测谎技术果真如此吗?诞生于19世纪末、发展于20世纪初、成熟于二次大战后的测谎技术是基于人类心理学、生理学、伦理道德观的基本原理,运用微电子学、生物电子学、电子计算机等技术手段,通过提取被测试人在被询以特定问题时的生理反应变化的物理参数间接判断心理情况的一种讯侦手段。它的发明和运用都源于人们简单的生活事实。正如当小孩做了错事,在受到大人查问时,总会表现出脸红、身体扭动不安等惶恐态一样。我国明代有过这么一个案例,江苏吴江城外一家小     

闲话"酒令"

何谓“酒令”?“酒令”指的就是旧时那种在饮酒取乐时的助兴游戏。这是一种文化现象。上了一点年纪的人都知道,当年人们喝酒,都会“划拳猜令”。为讨彩头,就在划拳时起劲地喊着“五子登科”、“六六大顺”,简单一点的,就索性喊着“乐(六)啊乐”、“发(八)啊发”的猜单字令,猜中为赢,输家罚酒。这里所说的划拳猜令,从广     

不受欢迎的"气体"

含有400多种成分 美国航空航天局在20世纪执行"阿波罗"登月计划时,曾专门组织人对屁进行研究,发现屁里含有400多种成分,其中主要是氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等无臭气体及微量的氨、硫化氢、吲哚(一种有机化合物)、粪臭素等形成恶臭的气体,尽管这些恶臭成分不到屁总量的1%,但人的嗅觉非常灵敏.     

我们为何如此"依赖" 手机

不可否认,电子产品的确为我们的生活带来不少便利.随着手机功能的日渐强大,它已经成为生活中不可或缺的物品.使用手机满足了我们在娱乐、交流、工作、学习等各个方面的需求:手机上的影视、听歌等软件让我们能够在紧张的学习生活之余放松娱乐;QQ、微信等社交软件的普及方便人与人随时随地进行交流;网络平台的课程资源十分丰富;搜索引擎让人能轻松"get"知识.     

牵住心中的"野马"--怎样控制自己的情绪

在某学校,那天吃中饭的时候,天正下着雨。牛冠男没带伞,就快速跑着去食堂,冲进门口时,另一班的申纪青同学刚端着饭菜出来。由于牛冠男的速度很快,两人手臂擦着了,申纪青的饭菜“当”地一声全落在了地上。“你怎么搞的?长眼不?”申纪青责问道。“我又不是故意的。”牛冠男回答说。也许是这次考试没考好,也许是课堂上问题没回答好而遭到同学暗笑,申纪青想寻找出气的地方,他提高了嗓门:“你不是故意的,难道是我故意的?”“我赔你就是了。”牛冠男说。“赔?你赔得起吗?”申纪青脱口而出。这显然是一句极富有侮辱性和挑衅性的话,牛冠男无名之火顿…     

学生在线考试系统的设计

随着学校教学改革的不断深入,在创建“和谐、高效、节约”型校园的氛围下,在线考试系统利用校园网,实现无纸化考试、试题数字化,使得考试更加科学化、规范化,较好解决教考分离、体现考试的公平性和公正性,节约时问和考试成本。文章以采用了B／S三层架构模式,分别从开发背景、需求分析、系统设计、关键模块的实现、系统的安全等方面进行阐述。     

动物的"夜视仪"

茫茫的非洲热带草原上。当夜幕降临时,一个个像幽灵似的小灯泡会充斥在大草原上,看上去让人不寒而栗。其实它们并不是什么神怪或幽灵,而是许多哺乳动物的眼睛。人们不禁要问,人类也是哺乳动物,但为何人的眼睛在夜晚不能发光呢?答案就是,人类眼睛与动物眼睛在构造和功能上有很多差异。动物的瞳孔与人类的瞳孔有明显差别。夜行动物的眼睛相对于它的形体来说要比人类的眼睛大得多,尤其