早餐,你吃好了吗

正生活中,很多家长和孩子对早餐都不够重视,往往是晚餐相当丰富——晚上有充足的时间做饭和享用美食。也有些家长可能是不懂得怎样合理搭配食物或者不擅长烹饪食物,因此经常是自己和孩子早上都不吃早餐或者简单吃点草草了事。早餐的重要性尽管如此,但我们必须清楚,早餐确实是一天中最重要的一餐。早餐中吃的所有食物提供的能量和营养素应占全     

早餐有规律身材更苗条

据一项对近2400名女孩进行的为期10年的跟踪调查表明,按时吃早餐尤其是吃含有谷类食品早餐的女孩比那些不吃早餐的女孩身材更苗条。     

饮食误区

(1)早餐吃不吃无关紧要 有的人不吃早餐,午餐简单而且量少,晚餐则大吃大喝一顿。他们认为这样的饮食方式可以增加食欲,饱尝口福,能够减肥。其实这是很不可取的。早餐在一日中的重要性早有报道,对全民,尤其是对青少年来说,它是至关重要的。目前身体发育较快的中小学生营养失衡现象十分严重,表现为因缺钙、缺铁、缺锌而营养不良的人数居高不下,肥胖儿童的比例迅速增加。因此必须提倡科学合理的膳食结构,推广牛奶如鸡蛋式的营养早餐。美国科学家对马萨诸塞州1000多名小学生的     

不吃早餐能苗条吗

不吃早餐者越来越多。其中,青年女性们最常见的理由是追求苗条。这个理由能否成立,请看看专家们怎样评说的。——一组让营养学家吃惊的统计数字。据最近在日本召开的"国际改善营养研究会"披露,时下不吃早餐已成为令人担忧的世界性流行病,其比例与年龄俱增:在     

为"坏习惯"叫好

谁说爱穿高跟鞋、爱喝咖啡、爱吃辣、不吃早餐就是不健康?这些观点过时了!苦行僧也未必都长寿.有些看起来不健康的习惯不用费力改掉它们,发现"坏习惯"的好用途,将生活过得随意一点,或许反而能让你更健康.     

保护胃肠 饭前十禁

一禁吃饭时发怒,情绪激动。吃饭时不良的情绪刺激可使消化腺体的正常分泌受到抑制或紊乱,引起消化和吸收功能障碍。二禁不吃早餐。不吃早餐或吃得太少,会造成消耗超过储存,从而诱发胃炎、胆结石并影响一天的精力旺盛。     

关注我国学生营养现状

学生营养现状存在哪些问题?应该怎样解决学生营养现状问题?据相关数据表明:城、乡男生轻度营养不良和体质量不足者分别为34.7%和32.9%,城、乡女生分别为43.8%和38.8%,钙等矿物质、维生素A和核黄素等维生素摄入量不足,缺铁性贫血现象普遍存在.而另一方面,7～8岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升,尤其是城市男生超重及肥胖者高达12.3%.中小学生中营养不良者在日益增多,早餐"马虎"、中餐"凑合"、晚餐"丰富"和错误的营养消费观念是导致学生营养现状不佳的主要原因.     

不要和睡眠说Bye-bye

"24h社会"(24 hour society)最早出现在西方发达国家,其本意是指随着现代化社会的快速发展,都市好像一台24h不停运转的大机器,人们的活动也随之"24h化"。这种趋势,已经从发达国家演化到世界各地。以我国的情况来看:大陆人口中,午夜之后就寝的受访者占27%,香港、台湾则高达69%和66%。     

早餐应该怎么吃

一般而言,早餐摄取量约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%～65%,脂肪应占20%～30%,蛋白质约占11%～15%。     

早餐应该怎么吃

一般而言,早餐摄取量约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%.而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%～65%,脂肪应占20%～30%,蛋白质约占11%～15%.     

不要和睡眠说Bye-bye

"24 h社会"(24 hour society)最早出现在西方发达国家,其本意是指随着现代化社会的快速发展,都市好像一台24 h不停运转的大机器,人们的活动也随之"24 h化".这种趋势,已经从发达国家演化到世界各地.以我国的情况来看:大陆人口中,午夜之后就寝的受访者占27%,香港、台湾则高达69%和66%.     

早餐应该怎么吃

一般而言，早餐摄取量约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%～65%，脂肪应占20%～30%，蛋白质约占11%～15%。     

国人的尊严

六年前,笔者陪同一家客户作为参展商去参加德国科隆一个展览会。这次活动属于专业旅行社和贸促会联合组织的商务旅行。因此从组团到行程安排我们都比较省心。一大清早,匆匆完成了洗漱梳理等便按照规定时间和同行的一位企业家朋友在酒店的早餐厅见面准备共进早餐。我们就近走到早餐区     

中国各地特色早餐

重庆人的早餐——小面；徐州人的早餐——辣汤；天津人的早餐——煎饼果子 ；桂林人的早餐——米粉；老上海人的早餐——泡饭。     

在外喝粥等于喝胶水吗

<正>流言网上流传:粥不能喝了!商家为了色香味俱佳,在粥里加入了大量的增稠剂,而此类增稠剂是国家明令禁止在早餐中使用的,喝一碗加了增稠剂的粥等于喝了一碗胶水!真相使用增稠剂为粥业"潜规则"我国确实规定粥里面不可以添加增稠剂,但     

给你的早餐加个苹果

随着生活质量的逐步提高,人们对早餐的认识也有所提高。俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这是有科学根据的。于是大家在早餐桌上多加了一杯牛奶或是一只鸡蛋。但仅仅这样,很多人就认为早餐吃好的目的已经达到了,其实,这里有一定的误区。早餐要吃好,但是到底需要吃什么?恐怕大多数人并不知道。一份具有科学营养的早餐应该是由四大类的食品组成:第一类是粥、面包、面条等主食;第二类是鸡蛋和肉类等;第三类是豆腐脑、豆腐干、豆浆等;第四类是蔬菜和水果。早餐的份量多少因人而异,     

中国人饮食结构缺陷在哪

从我们的常见早餐来看,完全没有达到膳食要求的标准。我们的饮食存在很重要的缺陷,那就是食物太单调,营养不全面,只重视碳水化合物和蛋白质的摄入,忽略其他营养成分,早餐油分摄入超标,蔬菜、水果及各种微量元素摄入不足。这样的饮食直接导致两个结果——由于某种营养成分突出表现为脂肪的过剩而产生肥胖,由于某种营养成分的严重不足而导致体弱多病等各种营养缺乏性疾病。     

有种“工伤”叫过劳肥

正因为忙,乱吃早餐成虚胖;因为忙,久坐电脑大腿粗;因为忙,应酬多啤酒肚疯长……还以为忙碌会变瘦,但事实无情地给你一棒。过劳肥,日益成为现代人一种常见的“工伤”。“过劳肥”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长,会加重医疗和社会负担,从某种程度上说,它的危害并不亚于猝死。一项网络调查显示,工作3年左右是过劳肥高发期,超25%的人体重较刚入职时增加5千克。因此,肥胖和     

“生物时钟”主宰昆虫的生死

俗话说"早起的鸟儿有虫吃"。这是以鸟的立场说明若在时间上避开自己的同伴,就能找到更多的食物。然而换个角度,对虫儿来说,如果它也偷偷躲开同伴的抢食,提早出来找食物,试想在一片沉睡的大地中,突然有一只虫在移动、在咬食,那就很容易被眼尖的鸟儿发现而成为早起鸟儿的早餐。这个俗语的励志功能,是基于一种深刻的自然观察。然而这个生物猎食现象,     

吃得好睡得香

我国民间有这样一句口头禅,叫作"吃得好,睡得香",泛指人们精神上的愉快或生活上的满足。在这里,我们可以借其而用之,以表示"吃"与"睡"的关系——只有吃得好才能睡得香,或者说吃得不当难睡香。如果晚餐吃得太多,或进食过多高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里难以入眠。为了提高睡眠质量,最好是把比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂肪但含蛋白质较高的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。