浅谈中长跑教学中的易犯错误、产生原因及纠正方法

<正>中长跑是发展运动员耐久力的周期性运动项目,现代中长跑运动的发展已趋向于速度型耐力运动。练习中长跑可以培养少年儿童勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的意志品质,可以增进运动员内脏器官的功能,促进运动器官的发育,从而提高青少年儿童的健康水平。但对于初学者要认真讲解并示范正确的中长跑姿势,让他们初步掌握合理的中长跑技术动作,避免不必要的体力消耗。下面列举几种练习中长跑时的易犯错误,分析产生的原因,进而提出纠正的方法以供初学者参考。     

中学生中长跑的教学与训练

中长跑项目一直是学校体育课的重要组成部分,要让学生明白中长跑的意义,教会学生正确的跑步方法,另外教会学生预防运动创伤和处理运动创伤方法。     

论中长跑训练方法的历史贡献

在对中长跑训练方法进行史学研究的基础上，论述了各种训练方法对提高中长跑运动水平的历史贡献；指出了当今中长跑训练方法学的主要流派和训练特点；预测了未来中长跑训练方法的发展趋势．     

提高中学女生中长跑学习兴趣的方法研究

中长跑项目既是《学生体质健康标准》测试项目之一,也是体育中考考试项目。它既是反映学生身体素质的重要指标,也是各项体育活动的基础。然而,在现实中学体育教学过程中,大部分女生参加中长跑学习积极性不高,存在厌烦和抵触情绪,站课、混课、溜课等现象严重。为了提高中学女生中长跑教学的实效性,笔者提出几点培养和提高中学女生中长跑兴趣的方法措施,旨在与大家共同改进中学生中长跑教学效果。     

中国女子中长跑运动成绩增长规律的灰色模型及其预测

本文应用灰色系统理论和方法，以历年度中国女子中长跑运动各项前１０名成绩为数据数列，对中国女子中长跑运动成绩增长规律进行了分析，并对到２０００年中国女子中长跑运动成绩的发展趋势进行了预测．     

中长跑有氧训练的生化基础训练原则及方法

本文主要从运动生物化学的观点，对中长跑运动时的能量供应进行了科学的论证．阐述了中长跑训练的原则及方法．以提高中长跑运动的成绩。     

对云南高校中长跑训练特点的分析研究

文章通过对当今世界中长跑技术发展及训练特点的分析研究，结合我省高校多年来中长跑训练的实际情况进行充分论述，对我省高校如何更好地开展中长跑训练，尽快地加入全国先进行列，努力使我省尽早成为优秀中长跑运动员的人才库具有较高的指导作用。     

浅析快乐体育在中长跑训练中的运用

通过应用快乐体育教学法改变学生中长跑训练中单纯的训练方法,倡导在发展体力的同时进行知识、情意并重的人格教育让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握以及创新运动的乐趣,从而激发学生参加运动的自觉性和主动性,进而体现出快乐体育在中长跑训练中的积极作用。     

高校体育教学中提高女生中长跑教学效果的尝试

研究分析了高校女生中长跑教学的现状，通过改进教学手段和方法，调动了女生参加中长跑锻炼的积极性．     

论中长跑运动中的最佳速度分配模式

在中长跑的赛程中，如何跑的合理有效？本文以卡尔福斯特提出的“５１％～４９％”战略，即以全程的前后半程５１％～４９％速度分配方案为依据．结合我国女子中长跑崛起的事例，以及世界一流选手和我国男子中长跑之间的差距，简明福斯特这一最佳方案的有效性，并以生理学的理论为基础说明这个方案具有一定的科学性，但并不适应所有的人；并且它也不是万能的，只有在拥有绝对速度和耐力强的前提下，才能有效的设施５１％～４９％策略，并取得最佳成绩     

对中长跑运动员的速度训练探讨

中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同,所以在技术细节上也有一定的差异,但是在技术结构上有其共性。本文通过文献资料法和统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,笔者认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。     

气功“调息”方法在中长跑教学中的应用

将气功的“调息”方法引入中长跑教学，并将实验的过程、方法及结果加以整理，与中长跑传统教学法进行比较，其效果明显。     

高校中长跑教学的现状与探析

通过对高校中长跑教学现状的分析，揭示了高校中长跑教学的难点与问题，并有针对性地指出切实可行的教学方法是提高学生学习兴趣与运动成绩的有效途径。     

中长跑项目竞技能力特征分析

文章主要从影响中长跑项目运动成绩的因素竞技能力体能特征和竞技能力的技能特征的角度对竞技运动中长跑的项目的特征进行研究。对中长跑项目特征的研究探讨,不仅有利于中长跑项目运动训练成绩的提高,而且能够丰富中长跑项目的理论,为中长跑理论的研究和应用提供科学的参考依据。     

从高原习服现象的生理机制谈民族院校中长跑发展优势

高原习服机制对人体的影响，适合于中长跑运动对人体各项生理指标的要求，从民族院校招生来源情况看。其学生大多来自民族地区、高原地域。由此分析，在民族院校发展中长跑运动项目具有很大的优势。     

初探高原中长跑业余训练运动量的控制

中长跑运动成绩结构中，适宜的运动量是不可忽视的要素之一。本文认为，在高原进行中长跑训练，由于受低氧环境的影响，合理地控制运动量尤为重要。因而，必须根据受训地区不同的地理环境和气候条件，以及运动员不同的生理特点和运动机能水平，合理控制运动量，才能提高训练成绩。此外，在训练过程中还要注意技术、战术及心理和意志品质方面的培养，使高原中长跑训练在合理地控制科学地安排下顺利进行。     

中长跑训练模式的探讨

在系统理论的指导下，从普通高校中长跑训练的现状出发，提出由选材、训练、管理、教练员职责四个方面组成的普通高校中长跑训练体系模式。     

2005年我国田径耐力性项目科研论文最新进展分析与思考

运用访谈、网上查询、文献资料研究法,对2005年我国田径耐力性项目科研状况进行分析.研究结果表明:中长跑论文数量明显多于竞走,但竞走的论文质量明显较高,特别是规则与裁判研究明显强于中长跑;耐力性项目常规论文较普遍,应用型研究领先于基础理论研究;应加大中长跑规则与裁判、生物力学、软件设计以及竞走除技战术训练及方法和规则与裁判以外其他论文类别的投入力度,采取必要的倾斜政策,让更多的人参与研究.     

试论速度素质对提高中长跑运动员成绩的作用

随着中长跑运动的不断发展、训练方法的不断演变,中长跑各项的世界纪录在不断地被刷新,比赛水平也不断提高。这就向人们展示了中长跑运动的一个新特点:运动员的速度素质占据了越来越重要的地位,是运动员取得优异成绩的一个重要条件,而速度储备则是衡量运动员速度素质的一个重要指标。在通过王军霞与邦达连科、辽宁省部分中长跑运动员和塞巴斯蒂安科各项成绩的比较、分析说明中长跑运动中速度素质占据重要的地位,提醒人们在训练、选材中一定要注重这方面的因素。     

中外女子中长跑年龄结构对比分析

通过对近三年来中外女子中长跑运动员年龄结构的对比分析,发现我国女子中长跑目前存在的主要问题是我国女子中长跑运动员的平均年龄与国外女子中长跑运动员相比相对较小,运动寿命年限较短。