有效做好准备活动的几点做法

准备活动,是体育教学训练的重要组成部分.适宜充分的准备活动,既能有效地避免学生肌肉、韧带等软组织的损伤,预防体育伤害事故,又能使学生有效地掌握运动技术技能,提高基本素质,并保证体育课任务的顺利完成;也是为了让学生有效地完成教学任务和教师尽快进入工作状态.课的内容不同,其准备活动的要求、方法、运动量等也不同.那么怎样利用有限的时间,才能做好准备活动,对学生学练技术动作起到事半功倍的效果.     

巧用武术运动中的准备和放松活动

准备和放松活动是体育教学中重要的组成部分,是运动训练、体育竞赛和自我锻炼中必不可少的重要环节,它直接影响着体育教学和自我锻炼的效果以及比赛的成绩。认真做好准备和放松活动,可以更好地完成教学,它能使人在生理和心理上做好准备,克服神经机能惰性,加快运动神经传导作用和反应速度,降低肌肉的粘滞性,使人体尽快地由安静状态进入工作状态,更是避免受伤的重要一环。     

芭蕾舞基础训练的重心与平衡

从外开与重心、肌肉力与重心、协调与重心三个方面,论述了重心与平衡在芭蕾舞基础训练中的重要性。提出用"增加小八字位的训练强度"的方法来增加外开的训练强度;反对单纯对局部肌肉力的训练,提倡脱把训练,使肌肉力训练与对身体重心的控制能力的训练同步进行;要求在舞蹈动作的进行中(空中)把握力量和重心,预判下一个动作,养成用"脑"跳舞的习惯。     

芭蕾舞基础训练的重心与平衡

从外开与重心、肌肉力与重心、协调与重心三个方面.论述了重心与平衡在芭蕾舞基础训练中的重要性.提出用"增加小八字位的训练强度"的方法来增加外开的训练强度;反对单纯对局部肌肉力的训练,提倡脱把训练,使肌肉力训练与对身体重心的控制能力的训练同步进行;要求在舞蹈动作的进行中(空中)把握力量和重心,预判下一个动作,养成用"脑"跳舞的习惯.     

体育教学活动中准备活动的作用及方法

随着人们对体育运动本质的探讨和认识及体育教学、训练的改革,准备活动的内容组织的方法也不断地得到发展与创新。准备活动是体育教学,运动训练、体育竞赛和自我锻炼中不可缺少的重要环节。因此,在进行体育运动之前必须要克服身体的惰性,进行适当的身体活动,这对将要进行的体育活动有重要的作用。一般来说,准备活动是学生自我身心健康发展的过程。其中,在准备活动中,有其不可忽视的教学内容和教育价值。因此,在体育教学和运动训练过程中必须采取相应的对策,才能使学生充分的做好、做完准备活动。在教学过程中,应不断提高对准备活动的认识,充分认识到准备活动的重要性,只有这样,才能不断探索和创新。     

田径运动能力的重新分野

对田径运动能力的刺激时间进行了更为详细的划分 ,通过 3个实例说明所要实施的刺激距离和刺激强度应落在有效时间内 ;指出应对专项所需的各种能力进行全面的、有针对性的训练 ,并注重肌肉能量库的建设 .大多数项目对肌肉的高能磷酸化物和肌糖原的含量要求都很高 ,应予高度重视     

体育运动中准备活动的生理基础研究

在体育运动中实施的准备活动是指运动员结合体育训练活动或者比赛所进行的一系列活动。体育运动的准备活动通常包括三部分内容,即动作的练习与热身、身体的放松训练、专项针对练习活动。体育运动准备活动的目的是结合一系列动作练习,让运动者的肌肉逐渐苏醒,并结合专项针对练习,让运动者的肌肉进一步恢复,使其肌肉适应运动需求。本文拟从体育运动准备活动的原则入手,针对体育运动过程中准备活动的生理基础进行研究。     

体育教学与训练中检查场馆器材的方法和措施

场地器材是体育教学与训练的物质保证,使用场馆器材还要经常性的进行检查、改善、以免引起伤害事故.体育术科教学与训练前应做好充分的准备活动.体育术科教学,要遵守循序渐进原则,同时善于纠正学生的错误动作以免引起伤害事故.     

对不同专项运动员赛后血清肌酸激酶的测定

根据对100m、三级跳远和3000m三个项目赛后不同时期血清肌酸激酶（CK）的测定结果,探讨如何根据训练前后运动员体内血清CK的变化来评定其做功肌肉所承受的训练负荷,从而使教练员和科研人员及时了解和掌握运动员肌肉对训练的适应水平及运动员的机能状态。     

排球教学课准备活动浅谈

体育训练只有对身体和精神达到高度良性兴奋活动的状态,才能获得应有的效果。准备活动就是为了正常而有效地进行身体训练和技战术训练,事先在身体和心理方面做好准备工作。如果心理上没有参加训练的愿望,那么生理上也很难达到适应训练的状态。不少的教师,虽然准备活动时间也不短,但常常为学生仍然没有训练情绪而伤脑筋。这是因为学生生理和心理上的“惰性”还没有完全克服,中枢神经往往不能摆脱抑制状态造成的。因此,那种千篇一律,天天老一套,令人生厌的准备活动,即使动作编排的很好,也难起到良好的效果。本文就做好排球教学课的准备活动谈谈个人的一点肤浅意见供参考。     

田径运动中适宜的赛前准备活动与运动成绩初探

在田径运动比赛中做好适宜的赛前准备活动,调整好赛前状态是运动员发挥最大竞技取得优异成绩的重要环节。由于人体客观上存在着来自肌肉、关节、内脏器官、神经功能等多方面的生理惰性,并根据前苏联H、H雅科列夫教授的统计资料表明,人的机体要适应等强度的体力活动需要6—8分钟的适应过程。因此要克服生理惰性使人体尽快适应和进入激烈运动时的稳定状态发挥最大运动能力,做好适宜的赛前准备活动是运动员在比赛中取得好成绩必不可少的途径。     

中小学体育课准备活动探析

体育课、训练课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的几个问题，准备活动应考虑的因素和问题的解决建议。     

试论准备活动和整理活动的生理机制及其方法

1 准备活动 1.1 生理机制体育教学与运功训练之前,必须做好准备活动,其目的使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到工作状态,准备活动做得是否适当,对体育教学与运动训练效果有密切联系,人体从安静状态进入工作状态,需要提高神经系统的兴奋性,使它达到适宜水平,如通过准备活动加强各器官系统的活动,克服各种技能活动(特别是植物性机能)的惰性,为教学与训练进一步做好机制(?)的准备。     

浅谈准备活动在教学训练中的重要性及注意要素

自从事体育事业十多年，从事体育教学训练五年多来我深刻体会到准备活动在体育课、训练课、比赛中的极其重要的作用，准备活动的充分与否直接关系到训练水平和比赛水平的发挥，有效的准备活动是达到训练效果的关键。因而，教练员在实际教学训练中要科学合理的安排专项准备活动，保证训练任务的顺利完成。     

关于高校场馆安全问题的几点思考

高校场馆是学校教学、训练、比赛等活动的重要场所，场馆的安全是进行这些活动的重要前提和保障。该文从影响场馆安全的几个因素、实际安全事故剖析、以及如何更好做好高校场馆安全工作等方面展开阐述，为高校做好场馆日常管理中安全工作提出建设性意见，从而提高安全系数、减少事故发生率，保障场馆使用人的安全。     

在速度滑冰教学训练中应注重发展速度素质的训练

速度素质是人体快速运动的能力,速度也是速度滑冰运动中十分重要的素质,在生长发育敏感期,应合理有效采取训练手段与方法,速度训练是大强度无氧代谢为主的活动以有氧代谢为训练基础,在练习中应少用器械,训练时间和距离不易过长等训练方法。     

浅谈如何提高无机化学实验准备工作质量

无机化学实验准备工作是无机化学实验教学的重要组成部分,直接关系到无机化学实验教学的质量和效果。为了保证实验顺利完成,实验技术人员应具有严谨的态度和高度的责任心、扎实的专业知识;应有计划地准备实验及认真做好预实验;实验结束后也应做好收尾工作;同时在准备过程中应与实验教师密切沟通,只有做好以上几点才能保证实验顺利完成。     

浅析三级跳远运动员的速度和力量训练

通过阅读整理国内外有关三级跳远方面的文献资料,分析国内外优秀三级跳远运动员的有关运动学参数,运用训练学的理论,围绕着以速度为核心、以力量为基础的训练模式,重新认识三级跳远速度训练和力量训练的特点,并提出了一些新的训练方法供教练员和运动员参考.     

浅谈体育课准备活动

体育课的准备活动是教学过程中的重要组成部分,是为基本教材内容做好心理和生理的准备,如何安排好每节课的准备活动是保证上好课的重要环节。正确的认识的准备活动的作用,灵活的选择组织形式和内容,恰当的安排准备活动的时间,是体育教师都必须重视的问题。     

高强度运动下排球运动员膝盖半月板的损伤原因分析

采用问卷调查法、查阅文献法、数理统计法对某排球队中60名排球运动员的膝盖半月板损伤情况及原因进行分析.结果表明,排球运动员膝盖半月板损伤的主要原因为:训练强度大、动作不规范、身体疲劳、训练器材不合适和准备不充分,通过增强膝盖半月板的柔韧度练习、做好训练前的准备活动和训练内容、掌握好技术要领和增强医务监督等可以有效降低排球运动员发生膝盖半月板损伤的风险.